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健康だより ～ストレスに対する考え方～
今回のテーマは『ストレスに対する考え方』です。
ストレスとは外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態の事です。
外部からの刺激には、
・天候や騒音など環境的要因
・病気や睡眠不足など身体的要因
・不安や悩みなど心理的な要因
・人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなど社会的要因
などがあります。
認知行動療法の考え方を理解し、『認知』や『行動』の幅を広げたり、
意識的に変えたりすることでストレスとうまく付き合っていきましょう。
