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健康だより　～良い睡眠について～

今回のテーマは『良い睡眠について』です。

平日に6時間未満の睡眠が続くと、うつ症状は25%増加するといわれています。
睡眠が⼤切なのは、体の疲れを取るためだけではありません。
起きている間中ずっと活動している脳を休ませてあげることが必要なのです。
睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、新陳代謝を促し、
⽇中の活動で疲れた⼼と体のメンテナンスを⾏います。
心と身体の健康を保つために最適な睡眠と生活リズムを考えてみましょう。

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